Як ми викладаємо йогу онлайн

Практичний підхід, який працює для всіх рівнів. Від перших асан до глибокої практики — кожен урок створений так, щоб ви реально розвивалися.

Принципи нашої методики

Ми не копіюємо студійні класи в онлайн. Замість цього ми будували систему з нуля, яка враховує особливості дистанційного навчання.

visibility

Покрокова демонстрація

Кожна асана розбита на етапи з детальним поясненням того, куди йде увага і як працює тіло.

adjust

Адаптація під рівень

Пропонуємо варіанти для початківців і складніші версії для досвідчених практиків у кожному уроці.

hearing

Голосові підказки

Чіткі інструкції під час практики без необхідності дивитися на екран щосекунди.

sync_alt

Зворотний зв'язок

Регулярні консультації, де аналізуємо вашу техніку через відео та коригуємо практику.

calendar_today

Послідовна програма

Уроки йдуть один за одним з логічною прогресією навантаження та складності.

psychology

Теорія і практика

До фізичних вправ додаємо пояснення анатомії та філософських аспектів йоги.

groups

Спільнота практиків

Закритий чат, де ділитеся досвідом, ставите питання та отримуєте підтримку.

track_changes

Відстеження прогресу

Система фіксації вашого розвитку, щоб бачити реальні зміни в гнучкості та силі.

Наша філософія

Чому онлайн може бути ефективніше студії

Багато хто думає, що дистанційно неможливо навчитися правильно. Насправді онлайн дає те, чого не може дати звичайний клас: можливість перемотати, переглянути деталі кілька разів, практикувати у власному темпі.

Ми не намагаємося замінити студійні заняття. Просто даємо доступ до якісного викладання тим, хто через графік, локацію або інші обставини не може ходити на регулярні класи.

Середній студент проходить базовий курс за 8 тижнів і отримує достатньо знань для самостійної практики. Дехто повертається на поглиблені програми, дехто продовжує займатися сам.

Інструменти та формати занять

Відеоуроки Прямі ефіри Матеріали

play_circle

Структуровані курси

Записані програми з послідовними уроками від простого до складного.

speed

Контроль швидкості

Можливість уповільнювати відео для детального розгляду техніки.

bookmark

Закладки та нотатки

Позначайте важливі моменти, щоб повернутися до них пізніше.

file_download

Офлайн доступ

Завантажуйте відео для практики без інтернету.

subtitles

Субтитри

Текстові підказки для кращого розуміння інструкцій.

camera_alt

Кілька ракурсів

Перемикання між видами для точного розуміння позиції тіла.

live_tv

Групові сесії

Практика разом з іншими студентами в реальному часі.

question_answer

Питання наживо

Можливість уточнити деталі безпосередньо під час заняття.

videocam

Корекція техніки

Викладач бачить вас через камеру та коментує виконання.

event

Регулярний розклад

Фіксовані часи занять, які допомагають дотримуватися режиму.

chat

Чат з групою

Спілкування з іншими практиками під час трансляції.

replay

Запис ефіру

Якщо пропустили заняття, можна переглянути його пізніше.

description

Методичні посібники

PDF з детальним описом асан, дихальних технік та послідовностей.

assessment

Щоденники практики

Шаблони для фіксації власного прогресу та спостережень.

local_library

Бібліотека статей

Додаткові матеріали про анатомію, філософію та історію йоги.

music_note

Аудіомедитації

Записи керованих медитацій різної тривалості.

image

Візуальні схеми

Ілюстрації з вирівнюванням тіла та активними зонами в асанах.

checklist

Чек-листи

Списки для перевірки правильності виконання базових поз.

Як проходить навчання

Стандартна траєкторія студента від першого уроку до впевненої самостійної практики. Часові рамки приблизні — хтось рухається швидше, хтось повільніше.

Ознайомчий період

Перші два тижні присвячені знайомству з базовими асанами та правильним диханням. Вчимося слухати тіло і не форсувати події.

schedule 2 тижні

Закріплення основ

Наступні чотири тижні працюємо над технікою фундаментальних поз. Додаємо більш складні варіанти та починаємо будувати послідовності.

trending_up 4 тижні

Поглиблення практики

Вводимо балансові асани, перші прогини та скрути. Вчимося підбирати послідовності під власні потреби.

fitness_center 3 тижні

Самостійність

До кінця курсу більшість студентів можуть складати власні комплекси та практикувати без постійного супроводу.

check_circle Завершення базового рівня

Практичні деталі

Що потрібно для занять

Мінімальний набір: килимок для йоги та стабільне інтернет-з'єднання для відеоуроків. Все інше опціонально.

Якщо хочете покращити комфорт, можна додати блоки для йоги (або книги як альтернативу), ремінь (рушник теж підійде) та подушку для медитації.

Більшість занять розраховані на невеликий простір — достатньо площі для розкладеного килимка плюс можливість витягнути руки в сторони.

Ми спеціально не вимагаємо дорогого обладнання. Головне — це регулярність та правильна техніка, а не кількість реквізиту.